Los 7 mejores beneficios mentales de los deportes

Los deportes benefician el cuerpo y la mente 

Los beneficios que nos aportan los deportes son muchos, entre ellos mejoran el estado de ánimo, la concentración, reducen el estrés y la depresión,

En tiempos estresantes, somos particularmente susceptibles a los resfriados y otras enfermedades. Porque el estrés afecta al sistema inmunológico. El estrés breve puede estimularnos, pero el estrés demasiado prolongado o demasiado fuerte puede producir un desajuste o desequilibrio en nuestro organismo.

Aquellos que mantienen su optimismo a pesar del estrés y la tensión estarán mejor protegidos contra infecciones del tracto respiratorio, que un pesimista en la misma situación. Si hacemos ejercicio con regularidad, conseguiremos muchos más beneficios de los que creemos. ¿Qué incentivo necesitamos para el deporte? Como la mayoría de las personas, probablemente deseamos estar en forma y deshacernos de los kilos de más. El ejercicio también previene las enfermedades que recibimos con mayor frecuencia en el lugar de trabajo. Hay cuatro beneficios del ejercicio que deberíamos saber:

• Mejora el estado de ánimo

¿Quieres una explosión de felicidad y relajación? Participar en una actividad física es la mejor opción. Ya sea que estemos practicando deportes, haciendo ejercicio en un gimnasio o dando una caminata enérgica, la actividad física activa sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir más feliz y relajado. Los deportes de equipo, en particular, brindan la oportunidad de relajarse y participar en un desafío satisfactorio que mejora su estado físico. También otorgan beneficios sociales al permitirle conectarse con compañeros de equipo y amigos en un entorno recreativo.

• Mejora la concentración y la atención

La actividad física regular ayuda a mantener las habilidades mentales clave a medida que envejecemos. Esto incluye el pensamiento crítico, el aprendizaje y el buen juicio. Las investigaciones han demostrado que hacer una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil. Participar en este tipo de actividad de tres a cinco veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionar estos beneficios de salud mental.

¿Te has dado cuenta de que es mucho más fácil concentrarte en el trabajo si haces ejercicios por la mañana? Existe una cantidad de evidencia científica (especialmente si tiene un trabajo sedentario) de que el ejercicio mejora la concentración. Por lo tanto, se desarrolló un programa especial de ejercicios para estimular el sistema cardiovascular, cuyo objetivo es mejorar el comportamiento de los niños y la eficacia de sus resultados de aprendizaje. el estrés y la depresión

• El ejercicio mejora la función del organismo

Nuestras células necesitan una "limpieza" constante para poder funcionar de manera óptima. Bacterias, moléculas de proteínas rotas y residuos mitocondriales, así como otros residuos que pueden acumularse en las células hasta su completa disfunción, lo que sugiere la muerte. Afortunadamente, nuestras células están equipadas con membranas que se alimentan de los desechos celulares, y esta función se denomina autofagia (autofagia).

En el curso de la investigación, los científicos declararon que cuando se ejecutan, los ratones producen una gran cantidad de membranas celulares. Según los científicos, las células autofágicas funcionan mejor. Los estudios en animales han demostrado que la autofagia reduce el riesgo de cáncer, infecciones, diabetes y enfermedades neurodegenerativas.

• Mejora tus actividades diarias

La limitación de la funcionalidad está asociada con la pérdida de la capacidad para las actividades cotidianas, como subir escaleras, visitar tiendas de abarrotes. ¿Cómo se relaciona esto con la actividad física? En promedio y en la vejez, la actividad física reduce el riesgo de limitaciones funcionales. ¿Ya tienes dificultades para hacer algunas actividades diarias? Los ejercicios aeróbicos, así como los ejercicios de fortalecimiento muscular, aumentarán su capacidad para realizar tales acciones.